
以下是燉牛肉的步驟:
1. 炒香牛肉: 起鍋后倒入油,加入姜蒜等調(diào)料,將牛肉塊放入鍋中,翻炒至表面略微上色。
2. 加入調(diào)料: 加入蔥段,料酒和醬油等調(diào)料,翻炒均勻。
3. 加入清水: 將清水加入鍋中,大火煮沸。
4. 調(diào)味: 加入鹽、白胡椒粉和八角等調(diào)料,加入適量的糖,調(diào)味均勻。
5. 燜煮: 火候調(diào)至微火,蓋上鍋蓋慢慢燉煮,大約需要2-3小時,直到牛肉變得很嫩。
6. 加入蔬菜: 可以加入一些胡蘿卜,土豆等蔬菜,大火煮沸后,調(diào)味,并繼續(xù)燜煮。
7. 裝盤: 燉好的牛肉裝盤,可以撒上一些香菜或者蔥花點綴。
8. 提示: 燉牛肉的時候,可以加入一些中藥材,如當(dāng)歸、枸杞等,使燉牛肉更加營養(yǎng)和美味。

1.飲食規(guī)律要記牢胃和腸最怕“饑一頓飽一頓”,按時吃飯是基礎(chǔ)。4.運動保暖兩不誤適當(dāng)運動能促進腸胃蠕動,比如每天快走30分鐘,或者做做瑜伽里的“貓牛式”,都能幫腸胃“動起來”。
