膳食纖維是一種可以幫助促進腸道健康的營養(yǎng)素，可以幫助增加糞便體積、軟化便便，并刺激腸道蠕動，從而有助于預(yù)防便秘。喝膳食纖維粉可以在一定程度上緩解便秘問題，但也要注意合理用量，避免過度攝入膳食纖維導(dǎo)致不良反應(yīng)。如果您長期存在便秘問題，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
