一些纖維多的食物包括：水果（如蘋果、梨、草莓、藍莓、黑莓、柑橘類水果）、蔬菜（如豆類、菠菜、西蘭花、甘藍、胡蘿卜、南瓜、洋蔥、蒜），谷類（如燕麥、糙米、全麥面包、糙米粉、燕麥粉、糙米飯）、堅果（如杏仁、核桃、花生）、膳食纖維補充劑等。