瘦子可以練出大塊肌肉，但是需要注意以下幾點：

　　1.飲食要合理：蛋白質是肌肉生長的關鍵營養素，所以要注意攝入足夠的蛋白質。還需要保證足夠的熱量攝入，以支持肌肉的生長。

　　2.訓練要科學：訓練應該以基礎的復合動作為主，如深蹲、臥推、硬拉等。這些動作可以激發多個肌群，促進整體肌肉生長。

　　3.注意休息：肌肉的生長需要適當的休息和恢復時間，否則容易導致過度訓練和傷害。每個肌肉群應該有1-2天的休息時間，以便恢復。

　　4.堅持訓練：肌肉生長需要時間和耐心，不要輕易放棄。堅持科學的訓練和飲食計劃，才能有效地增肌。