1. 增加飲食攝入量：增加卡路里的攝入量，多吃高蛋白、高熱量的食物，如肉類、魚類、豆類、堅果等。

　　2. 多吃水果和蔬菜：維生素和礦物質是身體健康不可缺少的物質，多吃水果和蔬菜可以增加身體的營養攝入。

　　3. 適當鍛煉：適當運動可以促進身體的代謝和吸收，增加肌肉的體積和強度。

　　4. 補充營養品：如果飲食無法滿足營養需求，可以考慮補充一些營養品，如蛋白粉、維生素、礦物質等。

　　5. 注意休息：良好的睡眠和休息時間可以促進身體的恢復和生長，有助于增強身體的免疫力和抵抗力。