一些增肌的運動包括：
1. 重量訓練和力量訓練：這些訓練包括使用重量和器械進行訓練，如啞鈴、杠鈴或健身器材等，可以幫助增加肌肉質量。
2. HIIT（高強度間歇訓練）：這種訓練結合了高強度的運動和休息周期，可以加強身體的肌肉力量和增加肌肉質量。
3. 跑步和有氧運動：雖然這些運動主要是為了心肺健康，但在適當的情況下，也可以幫助增加肌肉質量。
4. 游泳：游泳是一種全身運動，可以幫助增強肌肉和提高心肺健康。
5. 瑜伽和普拉提：這些運動可以幫助加強核心肌群、增加柔韌性和平衡，從而增加整個身體的肌肉質量。
非那雄胺是一種用于治療男性型脫發的藥物，其作用是減緩頭發脫落的速度。它對增肌沒有直接的影響，但是一些研究表明，非那雄胺可能會對肌肉的生長產生一定的負面影響。因此，如果您正在進行增肌訓練，ZH在使用非那雄胺之前咨詢醫生的意見。
