
材料:
綠豆50克、花生適量、蓮藕適量、排骨適量、姜片適量、鹽適量、料酒適量、清水適量
做法:
1.綠豆洗凈,泡水1小時(shí)以上,花生提前煮軟備用。
2.排骨洗凈,焯水去血水,放入熱水中焯一下。
3.蓮藕切片,姜切片備用。
4.起鍋熱油,加姜片煸炒出香味,加排骨煸炒至排骨表面變色。
5.加適量的料酒和清水,隨后加入泡發(fā)好的綠豆和花生,蓮藕片。
6.大火煮沸后改小火,煮至湯色呈淺米白色,或者綠豆煮爛為止。
7.加入適量的鹽調(diào)味,繼續(xù)煮2-3分鐘,待湯色渾濁后即可關(guān)火。
8.將煮好的蓮藕花生綠豆排骨湯倒入碗中,撒上些許青菜葉即可享用。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬?zèng)鲂,搭配油膩的排骨易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
