膳食纖維補多了可能會導致以下問題:
1. 便秘加重:過多的膳食纖維攝入會增加大腸內的糞便體積,導致便秘加重。
2. 腹脹和腸胃不適:攝入過多的膳食纖維會引起脹氣,產生腹脹、腸胃不適等癥狀。
3. 營養不良:膳食纖維過多會影響食物的吸收和消化,進而導致營養不良。
4. 礦物質吸收受阻:高纖維飲食可能與食物中的礦物質結合,從而導致礦物質吸收受阻。
合理膳食纖維攝入非常重要,建議根據個人身體狀況和需要逐步增加膳食纖維的攝入量。
1、通過食物來補充;2、通過保健品或者叫特殊醫學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果,對于普通成年人來講,每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果,才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫學用途配方食品來補充膳食纖維,每天攝入20-30g是比較適合的,對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
發布時間:2023-04-22 04:38:01
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