瘦子變胖了需要通過合理的飲食和運動來減掉多余的脂肪。以下是一些方法：

　　1. 控制飲食：避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，減少碳水化合物和鹽的攝入。

　　2. 增加運動：選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等，每周進行至少3次的鍛煉。

　　3. 堅持在飲食和運動上保持規律，不要暴飲暴食或急于求成，耐心持久地進行減肥。

　　4. 可以考慮咨詢營養師，制定個人化的飲食計劃和營養需求。