以下是一些排除內心負面情緒的方法：

　　1. 覺察自己的情緒：開始時要覺察自己內心的情緒，認識到自己的不良情緒，并且試圖了解它們的來源。

　　2. 冥想：冥想是一種非常有效的排除負面情緒的方法。通過冥想，我們能夠平靜內心，同時讓負面情緒慢慢離開。

　　3. 自我溝通：與自己進行有效的溝通，可以幫助我們更好地了解自己，以及發現并糾正自己的消極認知。

　　4. 運動：運動是釋放壓力和焦慮的更有效方法之一。運動可以引發身體內部的化學反應，這有助于我們擺脫負面情緒。

　　5. 進行有意義的活動：從事一些有意義、積極的活動，可以讓我們的大腦釋放出一些好的化學物質，從而使負面情緒減少。

　　6. 尋求幫助：如果負面情緒太難以處理，或者一段時間內一直存在，那么找到專業人士的幫助，如心理醫生或治療師。