午餐選擇可以是高蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉、魚、牛肉等，也可以搭配高纖維的蔬菜，如菠菜、青豆、蘆筍等。碳水化合物也是重要的能量來(lái)源，可以選擇一些低GI指數(shù)的食物，如糙米飯、紅薯、全麥面包等。建議午餐搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡。
1.易消化的主食類胃脹氣時(shí)，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯(cuò)的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時(shí)盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養(yǎng)胃的飲品類喝對(duì)了飲品也能緩解胃脹氣。
