增肥的食物包括：

　　1. 堅果類: 比如杏仁、腰果和核桃等，富含健康脂肪和蛋白質。

　　2. 優質蛋白質: 雞肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆類等，都是優秀的蛋白質來源。

　　3. 健康油脂: 植物油、牛油果、魚油等，都富含健康脂肪。

　　4. 高熱量食物: 比如花生醬、巧克力、芝士等，都是高熱量食物，可以幫助增加體重。

　　5. 大量蔬果: 蔬菜與水果不僅可以提供營養，也富含纖維素和水分，可以幫助消化吸收和維持身體健康。

　　增肥調節飲食時，需要注意食物的搭配和均衡攝入，不要過度依賴高熱量、高脂肪食物，以及過度攝入糖分和碳水化合物。需要在專業醫生或者營養師的指導下合理科學的制定增肥飲食計劃。