建議進行一些力量訓練，以增強肌肉力量。可以選擇一些簡單的家庭訓練，如俯臥撐、啞鈴鍛煉等。還需注意飲食均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以幫助肌肉生長和恢復。如果情況嚴重，建議咨詢醫生或專業的健身教練。
2.適量運動：增肌需要進行力量訓練，用較重的重量進行多組訓練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的休息和恢復。
發布時間：2023-04-22 15:22:07
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