增肌需要攝入足夠的蛋白質，而酸奶通常含有豐富的蛋白質和乳酸菌，有助于促進肌肉生長和恢復。

　　選擇含有高蛋白和低糖的原味或無糖酸奶比較好，如希臘酸奶或天然酸奶。如果添加堅果、水果或蜂蜜等低糖配料，也可以增加酸奶的營養價值和口感。

　　雖然酸奶含有蛋白質，但并不是主要的蛋白質來源，還需要通過其他食物如肉類、豆類等來補充蛋白質。