高蛋白高纖維食物有：

　　1. 乳制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等

　　2. 肉類：牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉等

　　3. 豆類：豆腐、黑豆、紅豆、綠豆等

　　4. 水果：蘋果、梨、草莓、藍莓、木瓜等

　　5. 蔬菜：菜花、芹菜、菜豆、西蘭花等

　　6. 堅果：核桃、杏仁、腰果、黑芝麻等

　　7. 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等

　　8. 粗糧：燕麥、黑米、紅米、糙米等

　　以上食物都是高蛋白高纖維的食物，建議在日常飲食中適量攝入。