豬腰燉黑木耳、豬腰燉青筍、豬腰燉茭白等都對腰部有好處。黑木耳富含膠質和維生素B1，有益于腰部的椎間盤，有助于強化腰椎的支撐力；青筍含有豐富的維生素C、B族維生素和鈣、鐵等礦物質，能夠增強腰部的韌帶和肌肉的彈性；茭白含有豐富的膳食纖維和維生素C、K等，具有利尿、清熱、解毒等作用，有助于改善腰痛和腎臟問題。