以下是含膳食纖維高的蔬菜水果：

　　1. 木瓜：每100克含2.6克膳食纖維；

　　2. 紅薯：每100克含2.5克膳食纖維；

　　3. 花椰菜：每100克含2.5克膳食纖維；

　　4. 意大利綠豆：每100克含2.4克膳食纖維；

　　5. 蘋果：每100克含2.4克膳食纖維；

　　6. 菠蘿：每100克含1.2克膳食纖維；

　　7. 紅豆：每100克含8.7克膳食纖維；

　　8. 蕓豆：每100克含7.6克膳食纖維；

　　9. 黃豆：每100克含7.3克膳食纖維；

　　10. 紅蔥頭：每100克含6.5克膳食纖維。