以下是一些增重的食物：

　　1. 堅果和干果：堅果和干果富含蛋白質、脂肪和卡路里，容易加重。

　　2. 油脂：油脂是增重的主要來源。您可以增加橄欖油、魚油、植物油、奶油等油脂的攝入量。

　　3. 高蛋白質食物：肉、魚、雞蛋、蛋白質補充劑等。蛋白質是肌肉發展的必要物質。

　　4. 高碳水化合物食物：米飯、面包、粥等都是碳水化合物的來源，碳水化合物是源源不斷地提供能量。

　　5. 高熱量飲品：果汁、奶昔等高熱量飲品可快速提供卡路里。

　　增重并不意味著吃大量垃圾食品和高糖分的飲料，這只會帶來健康問題。可以通過健康的飲食和適量的運動來增重。