不僅僅是要吃多油，健身增肌增重需要合理的膳食計劃和適當的訓練。油脂是一種高熱量的食物，可以提供更多的能量和營養素，但是過多的油脂攝入會導致肥胖和健康問題。

　　建議選擇健康的油脂來源，如橄欖油、魚油、堅果和種子等富含健康脂肪酸的食物。還需要合理搭配蛋白質和碳水化合物的攝入，以滿足肌肉生長的需要。

　　咨詢專業的營養師或健身教練，以制定適合自己的膳食計劃和訓練計劃。