這個問題很難有一個準確的答案,因為男性和女性的生理結構和激素水平不同,影響到肌肉和力量的發展。男性在相同年齡、身高和體重的情況下,其肌肉質量和力量要比女性更強。具體差距會因個體差異而異,但有些研究表明,男性的力量可能比女性強兩到三倍。
2.適量運動:增肌需要進行力量訓練,用較重的重量進行多組訓練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠:睡眠對增肌非常重要,需要保證每天有足夠的睡眠時間,讓肌肉有充分的休息和恢復。
發布時間:2023-04-24 04:44:45
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