以下是一些富含高纖維的食物：

　　1. 蔬菜：芹菜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、甜椒、豆角、青豆等。

　　2. 水果：蘋果、香蕉、橘子、草莓、獼猴桃、黑莓等。

　　3. 谷類：燕麥、糙米、糙米面、全麥面包、全麥意面、玉米等。

　　4. 堅果和種子：杏仁、亞麻籽、葵花籽、核桃、芝麻等。

　　5. 豆類：扁豆、黑豆、鷹嘴豆、綠豆、紅豆等。

　　6. 堅果和脂肪魚：鮭魚、金槍魚、杏仁、核桃、亞麻籽等。

　　7. 其他：土豆、甜橙、燕麥粥等。