喝蛋白粉可以增加肌肉質(zhì)量和體重，但并不是唯一的增肌方法。蛋白質(zhì)是肌肉生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，補充適量的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)，但是僅僅依靠蛋白粉來增肌可能不夠。增肌還需要適當(dāng)?shù)挠?xùn)練、足夠的休息和其他營養(yǎng)物質(zhì)的補充。喝蛋白粉可以增加肌肉質(zhì)量，但增肌過程需要綜合考慮。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
