健身的目的是塑造一個(gè)健康、強(qiáng)壯的身體和提高身體的功能性能力。增肌和減脂是兩個(gè)不同的目標(biāo)，但它們并不矛盾，甚至互相促進(jìn)。增肌能夠增加肌肉質(zhì)量和代謝率，減少脂肪存儲(chǔ)。而減脂則能夠減少體脂率，讓肌肉更加顯著。反復(fù)進(jìn)行增肌減脂可使身體更好地保持在良好狀態(tài)下，幫助增強(qiáng)身體的耐力、力量和靈活性。