健身增重的增長速度因人而異，取決于許多因素，例如年齡、性別、身體狀況、飲食習慣、訓練強度和持續時間等。每周增重量應該控制在0.5-1公斤左右，避免過快的增重導致脂肪積累過多。要注意營養均衡，合理搭配蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素，保持適當的訓練強度和休息，才能健康地增重。