以下是一些可以幫助增肥的飲食建議：

　　1. 增加熱量攝入量：增加每日飲食熱量攝入量可以幫助增肥，但要確保所攝入的熱量來自健康的蛋白質、碳水化合物和脂肪。

　　2. 多吃高蛋白食品：高蛋白食品可以在增肥的同時幫助增加肌肉質量，如雞胸肉、牛肉、魚類、豆類等。

　　3. 增加碳水化合物攝入量：碳水化合物是提供能量的主要來源，多吃含碳水化合物高的食品，如米飯、土豆、面包、水果等。

　　4. 增加健康脂肪攝入量：健康的脂肪可以幫助吸收營養物質和提供能量，多吃含有健康脂肪的食品，如堅果、魚類、橄欖油等。

　　5. 分餐制：分餐制有助于增加每日飲食次數，每日吃5-6餐可以幫助增加熱量攝入量。

　　6. 增加零食攝入量：吃一些健康的零食可以增加熱量攝入量，如堅果、干果、酸奶等。

　　7. 增加飲食種類：增加飲食種類可以幫助攝入更多的營養物質，如多吃蔬菜、水果等。

　　增肥也需要科學合理，不能過度攝入高熱量食品或者暴飲暴食，應當根據自己的身體狀況和營養需求進行調整飲食。