多吃堅果可能會導致增重，但并不一定會增肥，因為堅果富含脂肪、蛋白質和纖維素等營養成分，攝入過量可能會引起熱量過剩，從而導致體重增加。但是堅果也有較高的食物密度，吃太多可能會增加飽腹感，減少進食量，實際上有利于減肥和控制體重。適量食用堅果，堅持健康的飲食和運動習慣，才能達到健康的體重控制效果。