瘦子可以先進(jìn)行增肥，以增加身體的肌肉和脂肪含量，然后再逐漸進(jìn)行健身鍛煉，以增強(qiáng)身體的力量和耐力。增肥的需要保證飲食均衡，攝入足夠的能量和蛋白質(zhì)，避免過度攝入高熱量和高脂肪食物，導(dǎo)致肥胖和健康問題。健身鍛煉可以選擇重量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動等方式，根據(jù)個人情況制定適合的訓(xùn)練計劃。