吃增肌粉不鍛煉，即使它含有大量的蛋白質和營養素，也無法轉化為肌肉質量。增肌粉所提供的營養物質是為鍛煉后肌肉恢復和生長提供支持的，如果沒有鍛煉刺激，身體就不會利用這些營養物質生長肌肉。同樣，如果沒有鍛煉的刺激，增肌粉所提供的熱量和營養物質可能會被身體儲存為脂肪，導致體重增加和脂肪堆積。只有在合理的鍛煉計劃下，增肌粉才能發揮z大的作用。