瘦子增肌應(yīng)該注重高蛋白質(zhì)、高熱量、高營養(yǎng)密度的食物，水果雖然是健康的食物，但其蛋白質(zhì)含量較低，不利于肌肉建立。建議瘦子增肌應(yīng)該多食用高蛋白質(zhì)的食物，如肉類、雞蛋、豆類、奶制品等。如果要吃水果，建議選擇高糖分的水果，如香蕉、葡萄、櫻桃、獼猴桃等，可以提供足夠的能量補給，促進肌肉生長。
該吃什么水果)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
