如果您一直感到負面情緒，以下是幾個建議：

　　1. 尋求專業幫助：如果您感到沮喪、焦慮、失落等負面情緒持續存在，建議尋求專業幫助。可以咨詢精神科醫生、心理醫生或輔導員等專業人士。

　　2. 尋找支持：與他人分享您的感受，尋找支持和理解可以緩解負面情緒。可以找家人、朋友、同事、社交網絡上的群體等。

　　3. 深呼吸：深呼吸可以幫助身體平靜下來，緩解緊張和焦慮情緒。

　　4. 運動：適量運動可以促進身體健康，釋放身體中的積極化學物質，緩解負面情緒。

　　5. 改變思維方式：嘗試改變自己的思維方式，尋找積極的思維角度，并且嘗試接納自己的情緒，而不是試圖壓抑或掩蓋它們。

　　要想緩解負面情緒，必須要去找到原因并且找到解決方案，也可以多關注自己的身心健康。