跑步是一種有氧運動，可以消耗體內的脂肪和增強心肺功能，但并不是瘦子練肌肉的必需品。瘦子練肌肉的關鍵是要進行重量訓練和提高蛋白質攝入量。重量訓練可以刺激肌肉生長，并提高代謝率，進而消耗更多的脂肪。高蛋白飲食可以提供足夠的營養物質來支持肌肉生長。所以，如果你想練肌肉，跑步可以是一個很好的補充，但不是必須的。