以下是一些有助于增肥的食物：

　　1. 高脂肪和高蛋白質的肉類如牛肉、豬肉和雞肉。

　　2. 高脂肪的魚類如三文魚、鱈魚和鮭魚。

　　3. 堅果和種子，如杏仁、核桃、南瓜子和芝麻。

　　4. 高脂肪的奶制品，如酸奶、芝士和鮮奶油。

　　5. 高碳水化合物的食物，如面包、米飯、面條和馬鈴薯。

　　6. 增加卡路里的水果和蔬菜，如香蕉、葡萄干、橄欖油和花生醬。

　　7. 蛋白粉和增肌粉，以增加肌肉質量和重量。

　　增重和健康飲食之間需要保持平衡，因此請在咨詢專業醫生或營養師的建議下選擇合適的食物。