以下是一些可以增加體重的食物和建議：

　　1. 增加蛋白質：攝取高蛋白質食物，如牛肉、雞肉、魚類、乳制品、豆類和堅果等。蛋白質是身體增肌的重要營養素。每天建議攝入1-1.5克/kilogram的蛋白質。

　　2. 增加碳水化合物：攝取更多的高碳水化合物食物，如米飯、面包、面條、土豆、糖果和糕點等。碳水化合物是身體獲得能量的主要來源。

　　3. 增加脂肪：脂肪是身體增重的一種有效途徑，合理攝入脂肪可以提高體重。建議多吃堅果、橄欖油、芝士、牛奶和肉類等。

　　4. 增加餐次：可以增加每天的餐次，增加每日攝入的總熱量。

　　5. 增加零食：在餐間隙可以增加一些零食，如水果、堅果、餅干等，以增加每日的總熱量和營養。

　　6. 健康增重：選擇健康的增重方式，不要選擇高糖、高脂肪的食物，要合理搭配營養，如多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品。