增肥時應該攝入高蛋白質、高熱量、健康的食物，其中包括：

　　1. 瘦肉類：牛肉、雞肉、魚肉、火腿等，這些都含有豐富的蛋白質和營養素。

　　2. 堅果、種子類：如杏仁、核桃、腰果、芝麻等，富含脂肪、蛋白質、纖維素等。

　　3. 飲食油脂：植物油、魚油、黃油等，它們含有高熱量和必需脂肪酸。

　　4. 根莖類：薯類、土豆、南瓜、甜菜、紅薯等，富含碳水化合物、維生素和礦物質。

　　5. 谷物類：燕麥、米飯、面條、面包等，它們含有豐富的碳水化合物和營養素。

　　6. 奶類：牛奶、酸奶、奶酪等，它們提供高品質的蛋白質和鈣質。

　　注：增肥時，應該注意均衡飲食，避免過度依賴高熱量、高脂肪的食物。建議在專業人士指導下進行增肥計劃。