雖然身體在五十多歲之后會逐漸減少肌肉質量，但是通過適當的健身鍛煉和合理的飲食調節，仍然可以增加肌肉質量和改善身體健康狀況。重要的是要確保鍛煉方式和強度適合自己的身體狀況，可以向專業的健身教練咨詢建議。保持足夠的睡眠和充足的營養也對身體健康很重要。