以下是一些富含纖維的蔬菜和水果：
- 蔬菜：芹菜、菠菜、蘆筍、豆角、菜花、西蘭花、甘藍、綠葉蔬菜等。
- 水果：蘋果、梨、草莓、藍莓、覆盆子、桃子、李子、橙子、柚子、番茄等。
除此之外，一些谷類食品和豆類也是很好的纖維來源，如燕麥、全麥面包、玉米、黑豆、青豆、蕓豆等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
發(fā)布時間：2023-04-26 16:26:36
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