增肌需要高蛋白質(zhì)的飲食，蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉組織的重要營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)粉可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，幫助肌肉發(fā)育和恢復(fù)。蛋白粉易于消化吸收，可以方便地滿足日常蛋白質(zhì)需求，也可以在訓(xùn)練后提供快速的能量補(bǔ)給，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。蛋白粉被廣泛認(rèn)為是增肌飲食中的重要組成部分。
除濕健脾胃除濕氣可以通過飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。2.溫?zé)崾澄铮豪缃⒋笏狻⒗苯返龋猩⒑凉竦淖饔茫梢詭椭瘽駳獠⒋龠M(jìn)血液循環(huán)。4.枸杞：具有健脾養(yǎng)胃的作用，可促進(jìn)消化功能，減少濕氣困擾。
