增肌粉主要是為了提供蛋白質和其他營養物質來促進肌肉生長和修復，因此運動后使用更為合適。 運動后的身體處于高度需要營養物質的狀態，增肌粉可以補充身體的營養物質，幫助肌肉更快恢復和生長。 運動前使用增肌粉可能會導致消化不良，影響運動表現。