在進行增肌鍛煉后，在30分鐘內及時補充蛋白質，以促進肌肉恢復和生長。可以在訓練前和訓練后的餐食中增加蛋白質攝入量，以確保肌肉得到足夠的營養。對于訓練強度較大的人群，每天攝入的蛋白質量應該在1.6-2克/千克體重左右。
從整體來看，蛋白質相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
發布時間：2023-04-26 19:59:46
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