膳食千為是一種營養學概念，指的是每1000大卡能提供的營養素數量。不同的食物的膳食千為含量是不同的，以下是一些常見食物的膳食千為含量：

　　1. 米飯：0.6-1.3

　　2. 面包：2.0-3.0

　　3. 牛奶：1.1-1.4

　　4. 雞蛋：1.5-1.7

　　5. 豆腐：2.0-2.2

　　6. 雞肉：1.6-1.8

　　7. 豬肉：1.2-1.5

　　8. 魚：1.5-2.5

　　9. 蔬菜：0.5-1.5

　　10. 水果：0.1-0.5

　　以上數據僅供參考，不同的品種、不同的加工方式、不同的生長環境都會影響其膳食千為含量。建議在日常膳食搭配中要注意均衡攝入各種營養素。