1. 視覺愉悅：看一些美麗的風景、藝術作品或者喜歡的電影、電視劇、視頻等。

　　2. 聽覺愉悅：聽喜歡的音樂、語音、情感***音頻等。

　　3. 味覺愉悅：品嘗自己喜歡的食物、喝一杯熱飲或者冰飲、嘗試做一些美食。

　　4. 嗅覺愉悅：點燃自己喜歡的香薰、噴上一些讓自己感到舒適的香水。

　　5. 觸覺愉悅：按摩、做瑜伽、做皮膚護理等可以讓身體感到舒適。

　　6. 與朋友聚會、與家人交流、與寵物互動也可以讓自己感到心情愉悅。

　　7. 看笑話、娛樂節目、做一些自己感興趣的事情等可以讓自己感到開心。

　　8. 進行運動、做戶外活動、呼吸練習等可以讓自己放松身心。

　　9. 考慮自己的成就、記得感恩、積極思考等可以讓自己感到自信和快樂。