希蕓膳食纖維的功效主要包括：

　　1.促進腸道蠕動：希蕓膳食纖維可以增加腸道容積，通過吸水擴大，刺激腸壁神經和腸道平滑肌，促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2.控制血糖：希蕓膳食纖維對血糖控制有明顯的作用。它可以減緩食物的消化吸收速度，延遲血糖的上升，降低升糖指數，有助于控制餐后血糖。

　　3.降低膽固醇：希蕓膳食纖維可以結合膽汁酸，促進膽固醇的排泄，減少膽固醇的吸收，從而有助于降低膽固醇水平。

　　4.減肥：希蕓膳食纖維可以增加飽腹感，減少進食量，有助于控制體重，減輕體重。

　　5.保護腸道黏膜：希蕓膳食纖維可以吸附腸道內的有害物質，形成黏附層，保護腸道黏膜不受有害物質的侵害。

　　希蕓膳食纖維對身體健康有多方面的益處，是一種非常有益的膳食成分。