喝乳清蛋白粉可以幫助增肌，因?yàn)樗且环N高蛋白、低脂、低碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)品，能夠提供身體所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。僅靠喝乳清蛋白粉是無(wú)法增肌的，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食計(jì)劃，才能達(dá)到增肌的效果。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
