瘦人練習肌肉時需要提供足夠的蛋白質和熱量，否則很難增加肌肉量。增肌粉可以提供蛋白質和熱量，但并不是必須的。只要攝入足夠的高質量蛋白質和熱量，瘦人也可以練出腹肌。建議通過食物來增加蛋白質和熱量攝入量，如吃雞胸肉、魚、蛋白質粉、堅果、花生醬、全脂牛奶等。合理的訓練計劃、適當的身體機能訓練和有氧運動也是重要的。