1. 增加飲食營養(yǎng)：家長應(yīng)該給孩子提供充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，從而增加孩子的熱量和能量攝入。
2. 多進(jìn)行戶外活動：多給孩子提供戶外活動的機(jī)會，讓他進(jìn)行適量的運(yùn)動，促進(jìn)孩子的食欲以及增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
3. 給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)品：若孩子經(jīng)常感冒、易疲勞或者食欲不振等情況，可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)品。
4. 餐前飲湯：在三餐中適量添加湯類食物，可以增加孩子的飽腹感，從而增加食欲。
5. 定時飲食：保持定時飲食，可以幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食和挑食等情況。
理)
2.適量運(yùn)動：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長。3.充足睡眠：睡眠對增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
