對于瘦身增肌的人來說，飲食很重要。碳水化合物和蛋白質(zhì)都是必不可少的營養(yǎng)素。是否應(yīng)該選擇碳水化合物或蛋白質(zhì)作為增肌的主要營養(yǎng)素，需要根據(jù)個人情況來決定。

　　對于瘦子來說，增肌過程中必須消耗更多的能量，因此碳水化合物是必不可少的。碳水化合物是身體主要的能量來源，可以提供足夠的燃料來完成高強度的訓(xùn)練。碳水化合物還可以增加肌肉糖原的儲存，有助于增加肌肉重量。

　　蛋白質(zhì)同樣也是必不可少的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是肌肉的主要構(gòu)成成分，是肌肉生長和修復(fù)的必需品。在增肌期間，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助肌肉快速修復(fù)，加速生長，并且可以增加肌肉質(zhì)量。

　　瘦子應(yīng)該同時增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，以滿足增肌所需的能量和營養(yǎng)素。需要根據(jù)自己的體重、訓(xùn)練強度和目標來確定每日所需的攝入量，同時選擇高質(zhì)量的碳水化合物和蛋白質(zhì)來源，如全麥面包、燕麥、雞肉、牛肉、魚等。