黑米和小米一起煮粥的功效有：

　　1. 促進消化：小米中含有豐富的膳食纖維，而黑米則含有較為豐富的粗纖維和天然果膠，這兩種成分可以幫助促進腸胃蠕動，改善便秘和胃腸道問題。

　　2. 補充營養：小米和黑米都是糧食中營養成分比較全面的種類，二者中都含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，可以為身體提供充足的營養。

　　3. 降低血糖：黑米富含多種膳食纖維和礦物質，可以幫助穩定血糖，降低血糖水平，對于糖尿病患者有一定的輔助治療作用。

　　4. 改善腸道微生態：小米和黑米中都含有植物性多糖和其他天然活性成分，可以刺激腸道微生態的生長和活動，改善腸內環境，增強免疫力。

　　5. 增強體力：小米和黑米是一種比較營養豐富的糧食，可以提供較為充足的能量和營養成分，有助于增加體力和提高抵抗力。

　　黑米和小米一起煮粥具有營養豐富、促進消化、降低血糖、改善腸道微生態和增強體力等多種功效，適合各類人群食用。