七色糙米和大米一起食用可以提供豐富的營養，包括：

　　1. 碳水化合物：大米和糙米都是主要的碳水化合物來源，可以為身體提供能量。

　　2. 蛋白質：大米和糙米都含有少量的蛋白質，但是如果和其他蛋白質豐富的食物一起食用（如豆類、肉類），則可以提供更為充足的蛋白質。

　　3. 膳食纖維：糙米中的膳食纖維比大米多，可以促進消化系統健康，降低膽固醇和血糖。

　　4. 維生素：糙米中含有豐富的維生素B族和E，大米中則含有較少的維生素B。

　　5. 礦物質：糙米中含有豐富的礦物質，如鐵、鋅、鎂等，大米中則含有較少的礦物質。

　　七色糙米和大米一起食用能夠提供更為全面的營養，有益于身體健康。