瘦子健身可以選擇吃瘦肉，例如雞肉、火雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉等，這些肉類含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和較少的脂肪，可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)不會(huì)增加身體脂肪。海鮮如魚肉也是一個(gè)良好的選擇，它們含有Omega-3脂肪酸，有助于減少炎癥和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
