需要明確的是，練習體能不是為了增加肌肉量或者變成健美運動員，而是為了提升身體的功能性，使身體更加健康強壯，應對日常生活和運動中的各種挑戰。

　　建議女生從以下幾方面來練習體能：

　　1. 有氧運動：有氧運動能夠提升心肺功能，增強心肺耐力，比如慢跑、游泳、騎車、跳繩等。

　　2. 力量訓練：力量訓練不僅能增加肌肉量，還可以提高身體的代謝水平，增強身體的穩定性和抗打擊能力，比如舉重、引體向上、深蹲等。

　　3. 平衡訓練：平衡訓練可以提高身體的協調性和穩定性，預防意外摔倒，比如單腳站立、平衡板運動等。

　　4. 柔韌度訓練：柔韌度訓練可以增加關節活動度，預防關節疼痛，提高身體的靈活性，比如瑜伽、普拉提等。

　　女生太瘦弱可以通過綜合的體能訓練來提高身體素質和健康水平。建議先從低強度、短時間的訓練開始，逐步增加強度和時間，避免過度疲勞和受傷。在專業教練的指導下進行訓練，以保證訓練效果和安全性。